蛋白質の摂取はダイエットに [ダイエット]
今回からは、栄養に付いて書いて
行きたいと思います。
まずは<蛋白質>です。
今日は、最初です。
<蛋白質>の摂取はダイエットに、
とって影響が大きいです。
蛋白質と言うのは三大栄養素の一つで
有り私達の身体の組織を作って居る
大切な栄養素です。
皮膚、骨、筋肉、毛髪、血液、臓器、
みんなタンパク質で出来て居るんです。
「骨はカルシウムじゃん。」と言う
女性の方も居るかも知れませんね。
骨の土台は蛋白質なんです。
又ホルモンや酵素や神経伝達物質も
蛋白質を元にして作られています。
血液だって鉄分だけじゃなく蛋白質が
不足しても貧血になるんですよ。
身体の細胞は毎日少しずつ生まれ
変わっています。
例えば脳の細胞だって1ヶ月で
全体の40%は新しく入れ替わって
います。
約01年で、ほぼ全てが
新しくなります。
筋肉は01ヶ月で約60%肝臓や腎臓も
01年で90%以上も入れ替わります。
こんな速さで細胞は入れ替わって
いるんですよ。
平均すると01分間に何と30億個の
細胞が生まれ変わっているんです。
そして、それらの細胞は蛋白質が
元に成っています。
ですから例えば、ダイエットで
蛋白質が不足すると身体を作る材料が
足り無く成ってしまうんです。
身体を構成する蛋白質は約20種類の
アミノ酸から構成されています。
その20種類の内、11種類は他の
アミノ酸から体内で合成して出来ます。
でも必須アミノ酸と言われる
09種類は食事から摂取する事が
不可欠なんです。
蛋白質を補給すると言う事は
アミノ酸を補給すると言う事なんです。
アミノ酸をバランス良く摂れる様
いろんな食品を食べるのがベストです。
時代が変われば食文化も変わります。
でも私達に必要な栄養は変わりません。
貴女の身体は今も昔も蛋白質で
出来ています。
ダイエット中は必要な必須アミノ酸を、
きちんと補給しましょうね。
スポンサーリンク
行きたいと思います。
まずは<蛋白質>です。
今日は、最初です。
<蛋白質>の摂取はダイエットに、
とって影響が大きいです。
蛋白質と言うのは三大栄養素の一つで
有り私達の身体の組織を作って居る
大切な栄養素です。
皮膚、骨、筋肉、毛髪、血液、臓器、
みんなタンパク質で出来て居るんです。
「骨はカルシウムじゃん。」と言う
女性の方も居るかも知れませんね。
骨の土台は蛋白質なんです。
又ホルモンや酵素や神経伝達物質も
蛋白質を元にして作られています。
血液だって鉄分だけじゃなく蛋白質が
不足しても貧血になるんですよ。
身体の細胞は毎日少しずつ生まれ
変わっています。
例えば脳の細胞だって1ヶ月で
全体の40%は新しく入れ替わって
います。
約01年で、ほぼ全てが
新しくなります。
筋肉は01ヶ月で約60%肝臓や腎臓も
01年で90%以上も入れ替わります。
こんな速さで細胞は入れ替わって
いるんですよ。
平均すると01分間に何と30億個の
細胞が生まれ変わっているんです。
そして、それらの細胞は蛋白質が
元に成っています。
ですから例えば、ダイエットで
蛋白質が不足すると身体を作る材料が
足り無く成ってしまうんです。
身体を構成する蛋白質は約20種類の
アミノ酸から構成されています。
その20種類の内、11種類は他の
アミノ酸から体内で合成して出来ます。
でも必須アミノ酸と言われる
09種類は食事から摂取する事が
不可欠なんです。
蛋白質を補給すると言う事は
アミノ酸を補給すると言う事なんです。
アミノ酸をバランス良く摂れる様
いろんな食品を食べるのがベストです。
時代が変われば食文化も変わります。
でも私達に必要な栄養は変わりません。
貴女の身体は今も昔も蛋白質で
出来ています。
ダイエット中は必要な必須アミノ酸を、
きちんと補給しましょうね。
スポンサーリンク
コメント 0