ダイエットを経験した女性は

今日は＜＜蛋白質の必要量＞＞に
付いて書きます。

ダイエット中は、蛋白質が
不足がちに成ります。

カロリーを抑え様として
減ってしまんです。

でも、ダイエット中こそ、
しっかりと蛋白質を
摂る様にしましょう。

蛋白質の必要量は、
体重1kgあたり、1～2g 程度
と言われています。

体重が50kgの貴女なら、
50～100g／日が
大雑把な数字です。

でも、正確には現在の身体の
筋肉量が、どの位かに寄って
大きく変わります。

ですから、適切に判断するには
除脂肪体重から計算する方が
良いでしょう。

除脂肪体重とは、
脂肪以外の体重の事です。

それは、体重から脂肪の重さを
除いた値です。

脂肪の重さは、体重に体脂肪率を
掛けて計算できます。

体重50kgで体脂肪率20%なら
10kgが体脂肪の重さです。

ですから、除脂肪体重は、
50kg－10kg＝40kg に
成ります。

そして、除脂肪体重に 2.2 を掛けた
値が蛋白質の必要量です。

此れが、ひとつの目安です。

体重が５０kg で体脂肪率が
20% なら除脂肪体重が40kgで、
×2.2 = 88グラム此れが
1日の蛋白質の必要量に成ります。

ダイエット時は、筋肉量が
低下し易いですから、
少し多めに摂るのが良いでしょう。

ダイエットを経験した多くの女性は、
体重に対して体脂肪率が
高めに成っています。

体重そのものは標準範囲、
もしくはそれ以下なのに体脂肪率は
標準値を超えていたり
肥満のレベルに成っている、
いわゆる隠れ肥満やその傾向に
ある人が殆どなんです。

つまり、それだけ筋肉量が減っている
女性が多いんですね。

これは、運動不足と言う事も
有るでしょうが、必要量の蛋白質が
摂取できてない事も
大きな原因に成っているんです。
蛋白質は、しっかり摂りましょうね。

ローラのレギュラーが消滅・

９月でフジテレビのバラエティ番組が
打ち切りに成り、司会を務めていた
タレントのローラさん（24歳）の
レギュラー番組が完全に
消滅しました。

一時はテレビで見ない日はない
人気ぶりでしたが、ここ最近は
テレビの仕事が激減したそうです。

今年7月、バングラデシュ人の実父が
詐欺事件で逮捕され、ワイドショーや
週刊誌などで連日取り上げられた
ローラさんですが、その影響が
レギュラーの完全消滅に
影響したそうです。
この状況にローラさんもショックを
受けているらしく、かねてから
心配されていた酒癖が
悪化しているそうです。

2年前には＜＜笑っていいとも！＞＞
の打ち上げで泥酔し、何度も嘔吐して
ゲロまみれになり、温厚な
笑福亭鶴瓶さん (62歳)を
激怒させたそうです。

いとうあさこさん（44歳）宅でも
泥酔し、理由なく大声で奇声を
上げたり物を破壊したりし、
いとうあさこさんから
＜＜出入り禁止＞＞を言い渡されて
いるそうです。

最近では、更に酒癖の悪さが
目立っているそうで、
飲み仲間に絡んだり、
お店の備品を壊す様な行為が
目立っているそうです。

木下優樹奈さん(26歳)も
テレビでローラの事を
「酒飲んだらローラ態度が悪い。」

と言っていたそうです。

ネットでは、佐藤えりとローラさんの
本名が流されているそうです。

卒業アルバムに佐藤えりと書かれて
あるので、ほぼ間違いないそうです。
ところで、ローラさんの父親の
名前は、
ジュリップ・エイエスエイ・アルさん
で５３歳です。

事件の概要は、
２００８年１２月～０９年１月に
バングラデシュ国内の病院で
心臓疾患の治療を受けたとする
嘘の明細書等を世田谷区役所に
提出し、同区から約８７万円を
騙し取ったそうです。

複数の区役所からも
１千万円以上を騙し取ったそうです。

今は、処分保留で釈放されています。