体脂肪を測定して管理する

今日は｛体脂肪の管理｝に付いて書きます。

最近は、体脂肪計も一般的になりましたね。

体脂肪率を測定される女性の方も増えました。

でも、マダマダ体重ばかりを気にしてダイエットしている女性が多いです。

ダイエットで大事な事は、体脂肪が落ちることなんですが、体重測定だけでは自分の体の何が落ちて体重が減っているのか分かりません。

ですから、定期的に体脂肪をチェックする事が大切ですね。

でも、体脂肪率だけではダイエット中の進捗を評価するのが分かりづらいです。

体脂肪率を測定したら計算をして｛体脂肪の重さ｝として記録する様にする方が、貴女の体の何が変動して体重が変わったのかが分かり易く成ります。

｛体脂肪量＝体重×体脂肪率｝体重が６０kg、体脂肪率が２０％なら、６０kg×２０％＝１２kgで体脂肪の重さが１２kgに成ります。

この様な計算をして、貴女の体脂肪の重さが、どのくらい減っているか把握して、体重の変化 ＝ 体脂肪の変化を目指す様にダイエットするのが良いんです。

それを見やすい様にグラフに書きながらダイエットすると尚、良いですよ。

グラフにすると、体脂肪が減っているのか、筋肉が減っているのか、ひと目で分かる様に成ります。

もし、いま行なっているダイエットが筋肉を減らしてしまっているなら、すぐにやり方を見直して脂肪が落ちるダイエットに切り替えなければいけません。

筋肉を減らしてしまうと後で元に戻すのが非常に大変ですからね。

そう言った事で貴女のダイエットの良し悪しを判断する為にも、ダイエット中は是非グラフを書いて下さいね。